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O planejamento de uma gestação deve ser feito a dois, e mesmo que não caiba ao pai a responsabilidade de carregar o bebê durante os 9 meses de gestação, sua participação é tão importante quanto a da mãe. Além de fornecer apoio emocional para a mãe durante e após a gestação, delineando assim um forte vínculo com bebê desde antes de seu nascimento, o pai também desempenha um importante papel no sucesso da gestação.

O QUE O CASAL PODE FAZER PARA

AUMENTAR A CHANCE DE CONCEPÇÃO?

Ter relação sexual a cada 2 ou 3 dias
O intervalo entre as ejaculações melhora a motilidade dos espermatozoides, aumentando a chance de fertilização.

Dormir bem
Um sono saudável pode fazer grande diferença na qualidade de vida. Além disso, a exposição à luz durante o sono pode ter efeitos profundos sobre o ciclo menstrual.

Manter peso corporal adequado

Em homens, a obesidade está relacionada à baixa qualidade dos espermatozoides e à redução da fertilidade;

Manter peso corporal adequado

Em mulheres, o IMC influencia a função menstrual e a fertilidade, sendo que a fertilidade é menor em mulheres com IMC abaixo de 20 ou acima de 25 kg/m2.

Conversar com o médico sobre os medicamentos que tomam

Diversos medicamentos, mesmo vendidos sem prescrição médica, podem interferir com a fertilidade masculina e feminina.

Praticar atividade física regularmente
A prática de exercícios físicos de intensidade moderada reduz o estresse e melhora a qualidade de vida. Exercícios de alta intensidade podem levar a deficiência de testosterona em homens e irregularidade menstrual em mulheres.

Manter o equilíbrio emocional
O estresse agudo ou crônico pode reduzir a qualidade dos espermatozoides e alterar o ciclo menstrual.

Evitar exposição a calor excessivo, raios-X, metais e pesticidas
Esses agentes, muitas vezes relacionados ao ambiente de trabalho, podem provocar alterações nos espermatozoides e redução da fertilidade em homens e mulheres. A alta temperatura nos testículos, que pode ser provocada por febre e roupas íntimas apertadas, por exemplo, pode reduzir a qualidade do sêmen.

Evitar fumo e ingestão de bebidas alcoólicas
O fumo e o consumo de bebidas alcoólicas podem reduzir a fertilidade em homens e mulheres. Além disso, o consumo de álcool pode prejudicar o desempenho sexual, por dificultar a habilidade do homem de alcançar a ereção.

MANTER HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

Em homens e mulheres, o sistema reprodutivo reflete seu estado geral de saúde. Seguem algumas recomendações:

Evitar alimentos que contenham gorduras trans (óleos vegetais hidrogenados, frituras).

Substituir batata chips por pipoca.

Ingerir óleos provenientes de plantas, peixe, ômega-3 e castanhas.

Limitar a ingestão de gordura saturada substituindo por tipos mais saudáveis de gordura, como as poli-insaturadas.

Reduzir a ingestão de carboidratos dando preferência para grãos integrais, massas integrais, feijões, vegetais e frutas.

Beber água ao invés de refrigerante.

REFERÊNCIAS:
http://www.medscape.com/viewarticle/780443_4

http://www.medscape.com/viewarticle/780444_3

National Collaborating Centre for Women’s and Children’s Health Commissioned by the National Institute for Health and Clinical Excellence: Fertility: assessment and treatment for people with fertility problems (update), 2012.

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